Afvallen met soep is op zich niet nieuw. Er bestaat al heel lang een koolsoepdieet. En dat dieet wordt heel vaak gedaan.
Bij het koolsoepdieet eet je de hele week dezelfde koolsoep. Zo veel als je wilt. Natuurlijk is het helemaal niet leuk om de hele week dezelfde soep te eten. Na een dag of 3 begint de kool in de soep te ruiken en de soep begint toch wel een beetje tegen te staan.
En dan moet je nog 4 dagen. Daarnaast eet je elke dag andere producten maar dat is geen volwaardige voeding. Dit bekende koolsoepdieet is een crashdieet en heeft niets met gezonde voeding te maken.
Kan dat anders? Ja, dat kan met het "eet soep en val af"-programma.
Soep is een perfecte cocktail om gewicht te verliezen. Door groentesoep te eten krijg je veel groente binnen en slechts weinig calorieën.
Door een ruime kom groentesoep te eten wordt je maag al goed gevuld met water en groente. Daardoor heb je minder trek in ander eten dat meer calorieën bevat.
Tijdens het "eet soep en val af"-programma krijg je alle stoffen die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren.
Tijdens het soepprogramma eet je veel groente, fruit, eiwitrijke producten in de vorm van tofu, tempeh, seitan, ei en melkproducten. Ook gezonde vetten maken deel uit van het dagelijkse menu. En natuurlijk soep.
Je kunt elke dag een andere soep kiezen. Het soepprogramma biedt keus genoeg. Het is zeker niet de bedoeling om een paar dagen achterelkaar dezelfde soep te eten. Natuurlijk kun je een paar keer dezelfde soep eten. Dat doe je dan omdat je die soep heel lekker vindt of omdat het je goed uitkomt. Misschien heb je de ingrediënten in huis.
De soeprecepten zijn heel makkelijk. En het is ook niet zo heel belangrijk om je exact aan de receptuur te houden. Heb je een beetje meer of minder van een ingrediënt dan maakt dat echt niet uit.
Je hoeft niets te kort te komen. Voor het geval je toch trek krijgt, heb ik tips en adviezen die je helpen om iets extra's te eten zonder het resultaat in gevaar te brengen.
4 trucs voor meer variatie
- varieer in elke dag met een andere soep. Door elke dag een andere soep te eten krijg je ook elke dag andere nuttige stoffen binnen.
- varieer in de dikte van de soep. Dit is voor het mondgevoel.
- varieer in verschillende typen soep. Denk aan romige, bouillon met stukjes groente en fluweelzachte soep.
- eten doe je ook met je ogen. Zorg dat de maaltijd die je serveert er ook lekker uit ziet. Denk aan een leuke kom of bord.
Wanneer kun je het soepprogramma het beste doen?
Het grote voordeel van het soepprogramma is dat je op ieder moment dat je wilt kunt starten. En ieder moment heeft eigen voordelen.
- In het voorjaar wanneer je de winterkilo's wilt kwijtraken en je wilt voorbereiden op de zomer.
- In de zomer is het een geweldig programma als je je lijn wilt behouden.
- In de herfst en de winter is het soepprogramma ideaal. Soep is mood food en soep verwarmt je als het buiten guur is.
Daarnaast kun je ook nog afvallen met soep. Wat wil je nog meer? - Iedereen heeft wel eens een feestje, een borrel of een etentje. En laten we eerlijk zijn, we eten allemaal te veel als het gezellig is. Er zijn onderzoeken genoeg die dat bewijzen. Om je voor te bereiden op zo'n evenement kun je een soepdag of nog beter een paar soepdagen plannen. Je bereidt je lichaam voor op het evenement. Je kunt dan zonder schuldgevoel genieten. Bijkomend voordeel is dat je ook nog eens afvalt. Je leuke kleding past nog mooier.
- En ook na de feestdagen is het soepprogramma ideaal. Je hebt lekker en te veel gegeten. Het soepprogramma zorgt er niet alleen voor dat je afvalt maar dat je ook je smaak en je gewoonten reset. Tijdens de soepdagen gebruik je geen ongezonde producten en je breekt ook met je ongezonde gewoonten op een makkelijke en lekkere manier. Na de kuur is het gezonde leven dan ook makkelijker vol te houden.
En de familie eet gewoon mee
De soepen voor het dieet zijn basissoepen. Ze bevatten veel groenten. En ze zijn arm aan calorieën en vetten.
Maar veel van deze soepen hebben ook een familieversie. Door er een ingrediënt aan toe te voegen, wordt de soep een klein feestje in een kom. De hele familie kan dus meedoen met het eten van soep. Dat is makkelijk bij het bereiden van de maaltijden.