Voeding en slaap
Wat en wanneer je eet, heeft invloed op je slaap. Zo zal je van een grote pizza of een groot bord bami met babi pangang ’s avonds moeilijker in slaap kunnen vallen.
Laat op de avond een familie zak chips leeg eten zal niet bijdragen om lekker te slapen. Voor een enkele keer zal het misschien weinig invloed uitoefenen, maar als je dit regelmatig doet, is het niet zo gek dat je slecht slaapt.
Door ongezond eten zal je je overdag niet fit voelen.
Je lichaam heeft te weinig voedingsstoffen binnen gekregen om energie te genereren.
Even iets anders
Ontspannen doe je door even iets anders te doen.
En dat wat je doet om te ontspannen is iets wat je leuk vindt maar op z'n minst niet vervelend. Daarnaast mag er ook geen wedstrijdelement in zitten.
Als je de hele dag achter een computer zit dan is televisie kijken eigenlijk geen ontspanning. De was strijken is wel een goede ontspanning.
Strijken is natuurlijk niet leuk, maar wel nuttig en iets heel anders dan de activiteiten van de dag.