Huishoudelijke klussen
Vrijwel niemand staat de trappelen om het huishouden te doen. Maar het is wel de beste sportschool die er is. Wat denk je van ramen zemen, dweilen, intensief stofzuigen, vegen, stoffen, strijken, bedden opmaken, de vuilnisbak buiten zetten en de was ophangen?
Je slaat twee vliegen in één klap, vooral als je vanaf nu elke huishoudelijke taak ook als "home fitness" gaat zien.
Oefeningen van deze week
Doe de oefeningen 3 keer per week.
2 series van 10 herhalingen van de volgende oefeningen:
- elbow and bust press
- standing oblique twist
- wide leg squat
Wandeloefening van de week
We gaan deze week weer 3 keer wandelen.
Probeer in een stevig tempo 30 minuten te wandelen.
Als je wilt kun je gewichtjes gebruiken, maar dat hoeft niet.
Doe voor je start een warming up en na de training een cooling down en rek- en strekoefeningen.