Meten is weten
In deze module ga je het beginpunt bepalen.
Je gaat je wegen en je berekent je BMI. Je meet je middelomtrek en je bepaalt de ruststofwisseling.
Al deze gegevens geven een goed beeld van waar je staat en waar je naar toe wilt.
Je kunt bijhouden wat je eet. Dat kan in een schrift of boekje.
Er zijn ook apps waarin je kunt bijhouden wat je eet. Er zijn er heel veel van. Kies er één die je prettig vind werken en neem de nadelen voor lief. Zie het ook als hulpmiddel.
Bij de Eetmeter heb ik wel eens heel lang moeten zoeken naar een ei.
Ik kreeg van alles. Een ganzenei, eiwit, eidooier, maar geen heel ei.
Die bleek genoteerd te zijn als een kippenei.
Er zijn ook calorieëntellers waar je zelf producten aan kan toevoegen. Dat is handig als je producten gebruikt die niet gebruikelijk zijn in bijvoorbeeld Nederland of de Nederlandse keuken. Het nadeel is dat de producten niet altijd even volledig worden opgevoerd door de gebruikers. Er wordt dan wel ingevuld hoeveel calorieën het product bevat, maar niet hoeveel koolhydraten, eiwitten, vetten, verzadigde vetten, etc. het product bevat.
Dan kun je niet nagaan hoe je dagelijkse voeding is samengesteld.
Hoeveel calorieën heb ik nodig?
Je ruststofwisseling is het aantal calorieën dat je nodig hebt om bijvoorbeeld je hart te laten kloppen en je warm te houden. Ga je iets ondernemen dan heb je meer energie nodig. Hoe meer energie je gebruikt, hoe meer je kan eten.
De tabel berekent je ruststofwisseling en je benodigde calorieën.
Voor de duidelijkheid: als je je oude ongezonde gewoonten inruilt voor nieuwe gezonde gewoonten krijg je altijd resultaat. Soms laat het resultaat even op zich wachten en soms is het resultaat niet meetbaar met een weegschaal en een meetlint.
Let ook op andere zaken.
Bij afvallen komt het resultaat op 3 gebieden:
- je merkt dat je goede gewoonten krijgt en volhoudt. Bijvoorbeeld genoeg slaap.
- je merkt dat je je beter voelt. Bijvoorbeeld een minder opgezette buik.
- je merkt dat je lichaam merkbaar verandert aan de buitenkant. Bijvoorbeeld lichaamsvorm of huid.