Wat doet je metabolisme?
Metabolisme zet het voedsel dat je eet om in energie. Wanneer je normaal eet, gebruikt je lichaam tot ongeveer 85 % van deze calorie-inname om al je lichamelijke processen in stand te houden.
Bijvoorbeeld het verteerproces (metabolisme) zelf, maar ook het warm houden van je lichaam, je bloedcirculatie, het herstellen van wondjes, het groeien van je haar en het algeheel herstel van je lijf.
Zo’n 15 % van je calorie-inname heeft je lichaam nodig om allerlei lichamelijke activiteiten te ondersteunen. Dat is de beweging die je dagelijks doet, zoals staan, lopen, fietsen, huishoudelijke klussen en sporten. Door veel aan beweging te doen, kun je dit percentage opvoeren tot maximaal 25 %.
Spiermassa
De snelheid van je metabolisme daalt vanaf 25 jarig leeftijd, met 5 % per 10 jaar. Dit is helaas een onomkeerbaar proces. Het hoort gewoon bij het natuurlijke proces van ouder worden.
De snelheid van het metabolisch proces daalt vanwege een tegengestelde beweging van een vermindering van je spiermassa en het groter worden van je vetmassa. Daar kan je dus niets aan doen.
Door te bewegen zorg je er voor dat je spiermassa behouden blijft. Wanneer je spiermassa hebt, verbruik je in rust meer calorieën.
Met bewegen krijg je meer spiermassa en het zet processen in gang.