Nog 5 voordelen van bewegen
- bewegen verhoogt je metabolisme en daardoor je energieniveau
- het vergroot je longcapaciteit
- bewegen draagt bij aan het behoud van gezonde spieren, gewrichten en botten
- het verstevigt je gehele lichaam
- het verbetert je stemming
Oefeningen van deze week
Doe de oefeningen 3 keer per week.
2 series van 10 herhalingen van de volgende oefeningen:
- overhead arm press
- air bike
- hamstring kick
Wandeloefening van deze week
Probeer ook deze week weer 3 keer 20 minuten stevig te wandelen.
Wandel 1 minuut zo snel als je kan. Neem daarna snelheid terug en wandel 3 minuten op niveau 13. Herhaal tot je 20 minuten training er op zitten.
Interval training brengt variatie aan je training en het geeft de vetverbranding een duw in de goede richting.
Begin uiteraard weer met een warming up van 5 minuten.
En sluit af met een cooling down door uit te wandelen en met de stretch oefeningen uit module 1.