5 voordelen van bewegen
- bewegen verbetert je sportprestaties
- het reduceert je stressniveau
- het vermindert de hoeveelheid en de ernst van je opvliegers
- bewegen helpt bij het voorkomen van botontkalking
- bewegen geeft je het lef om alles te doen wat je wilt in je leven
Oefeningen van deze week
Doe de oefeningen 3 keer per week.
2 series van 10 herhalingen van de volgende oefeningen:
- criss-cross arms
- abdominal roll
- gluteal circle
Wandeloefening van deze week
Ook deze week is het weer de bedoeling dat je 3 keer gaat wandelen op niveau 13 van de Borg Scale.
Neem twee handgewichtjes in je handen (of twee flesje water). Met deze gewichtjes verbrand je 40 % meer calorieën.
Verminder het aantal minuten van 30 naar 25 minuten.
Natuurlijk begin je weer met een warming up en je sluit af met een cooling down.