Nog eens 5 voordelen van bewegen
- bewegen vergroot je zelfvertrouwen
- het helpt je er langer jong uit te zien
- het helpt je honger onder controle te houden
- bewegen zorgt voor een gevoel van controle over je leven
- bewegen zorgt er voor dat je haar, je huid en je nagels gaan glanzen.
Oefeningen van deze week
Doe de oefeningen 3 keer per week. 2 series van 10 herhalingen van de volgende oefeningen:
- seated row
- seated twist
- squat and lift
Wandeloefening van deze week
Wandel deze week 3 keer en dan 30 minuten in een stevig tempo.
Doe een warming up voor je begint door 5 minuten in een rustiger tempo te wandelen.
Sluit af met een cooling down door weer 5 minuten te wandelen in een rustiger tempo en doe de stretchoefeningen uit module 1.