Eet 's avonds als een bedelaar
In de avond, wanneer je al een hele eetdag achter de rug hebt en je je klaar gaat maken voor de nacht, dan heb je niet veel eten meer nodig.
Natuurlijk is de avondmaaltijd belangrijk. Zeker in Nederland. Wij eten onze grootste maaltijd in de avond. Vaak samen met het gezin en dat is ook belangrijk. Even een moment van rust.
Eet niet te laat
Het is verstandig om ongeveer 3 uur voor je naar bed gaat niet meer te eten.
Daardoor ga je niet met een gevulde maag naar je bed. En dat is weer goed voor de kwaliteit van je slaap.
Het is goed voor je gezondheid om 12 uur niet te eten.
Je stopt bijvoorbeeld met eten om 19.00 uur en je begint 's morgens weer met het ontbijt om 7.00 uur.
Dit heeft een gunstige werking op je gewicht, je cholesterolgehalte en je bloeddruk.
Koolhydraten
Eerder is al gezegd dat we 's avonds de grootste maaltijd van de dag nemen. En dat dat eigenlijk helemaal niet nodig is, omdat we 's avonds niet zo veel energie meer nodig hebben.
Je zou voor een kleinere maaltijd kunnen kiezen.
Maar wat ook vaak goed werkt in de strijd tegen de kilo's is, 's avonds minder koolhydraten eten. En dan minder zetmeel. Dus minder aardappelen, rijst, brood en pasta.